Entspannung

Workshops

Selbstfürsorge – Der Schlüssel zu Ihrem Wohlbefinden

Fühlen Sie sich oft ausgelaugt, gestresst oder merken Sie, dass Sie selbst in Ihrem Alltag zu kurz kommen? Selbstfürsorge ist keine Selbstverständlichkeit, sondern eine bewusste Entscheidung, die Sie dabei unterstützten kann, ausgeglichen, gesund und kraftvoll zu bleiben.

In diesem Workshop erfahren Sie:

• Was Selbstfürsorge wirklich bedeutet – jenseits von Klischees.
• Warum es keine Selbstsucht ist, für sich selbst zu sorgen.
• Praktische Impulse für mehr Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
• Einführung in kleine Achtsamkeitsübungen, die leicht im Alltag umsetzbar sind
• Neue Kraftquellen zu finden und sich selbst etwas Gutes zu tun

Mit einer Mischung aus Input, Reflexionsübungen und konkreten Tipps sind Sie nach dem Workshop bestens vorbereitet, mehr für sich selbst zu tun – ohne schlechtes Gewissen.

Dieser Workshop richtet sich an:

• Menschen, die sich gestresst fühlen und nach Wegen suchen, Ihre innere Balance wiederzufinden.
• Berufstätige, Eltern oder pflegende Angehörige , die sich oft um andere kümmern, dabei aber sich selbst vernachlässigen.
• Alle, die mehr Achtsamkeit und Wohlbefinden in Ihren Alltag integrieren möchten.
• Interessierte, die das Konzept der Selbstfürsorge besser verstehen und praktisch umsetzen wollen.
  
  

Spüren Sie Ihre Grenzen? Achtsamkeit für Ihre Bedürfnisse

Fällt es Ihnen manchmal schwer, „Nein“ zu sagen oder sich abzugrenzen? Haben Sie das Gefühl, Ihre eigenen Bedürfnisse bleiben oft auf der Strecke? Im Alltag, in Beziehungen oder am Arbeitsplatz überfordern wir uns häufig, indem wir uns zu viel zumuten und die Wünsche anderer über unsere eigenen stellen.

In diesem Workshop  erfahren Sie, warum klare Grenzen der Schlüssel zu einem achtsamen und erfüllten Leben sind. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, um Ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen und durchzusetzen – ohne Schuldgefühle oder Konflikte.

Inhalte des Workshops:

• Warum es so wichtig ist, gesunde Grenzen zu setzen
• Wie Sie Ihre persönlichen Grenzen erkennen und bewahren können
• Praktische Übungen zur Stärkung Ihres Selbstschutzes
• Tipps für eine achtsame Kommunikation Ihrer Bedürfnisse
• Wege, um in herausfordernden Situationen bei sich zu bleiben

Sie erhalten hilfreiche Impulse und Werkzeuge, um für sich selbst einzustehen. Sie lernen, warum das Setzen von Grenzen kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke und Selbstrespekt ist. Praktische Übungen ermöglichen es Ihnen, die Inhalte direkt in Ihren Alltag zu integrieren und so mit mehr Leichtigkeit und Selbstfürsorge durchs Leben zu gehen.

Dieser Workshop ist für alle, die:

• Häufig ihre eigenen Bedürfnisse hinter denen anderer zurückstellen
• Schwierigkeiten haben, „Nein“ zu sagen oder sich abzugrenzen
• Ihre Selbstfürsorge und Resilienz stärken möchten
• In stressigen Momenten lernen möchten, bei sich zu bleiben
  
  

Schutz vor Winterblues – Mit Selbstfürsorge durch die dunkle Jahreszeit

Die kalte Jahreszeit kann uns herausfordern: Weniger Sonnenstunden, kühle Temperaturen und die Weihnachtsstressigkeit können unsere Stimmung belasten. Doch gerade in dieser Zeit ist es besonders wichtig, gut für uns selbst zu sorgen und die nötige Kraft zu schöpfen, um den Winter mit Leichtigkeit zu erleben.

Was Sie erwartet:

• Selbstfürsorge im Winter: Wie Sie Körper und Geist in der dunklen Jahreszeit achtsam pflegen können
• Energie tanken: Praktische Übungen zur Steigerung deines Wohlbefindens
• Positive Routinen: Tipps, wie Sie auch bei weniger Sonnenlicht zu mehr Energie und Motivation findest
• Winterliche Achtsamkeit: Techniken zur Entspannung und Stressbewältigung in der kalten Jahreszeit
• Verstärkung deiner Resilienz: So bleiben Sie mental stark, wenn es draußen ungemütlich wird
  
  

Für wen ist der Workshop geeignet?

• Dieser Workshop richtet sich an alle, die:
• In der kalten Jahreszeit mehr Energie und Lebensfreude spüren möchten
• Sich durch Winterblues oder Erschöpfung belastet fühlen
• Ihre Selbstfürsorge stärken und besser auf sich achten wollen
• Mehr Achtsamkeit und Balance in den Wintermonaten finden möchten