Entspannung

Termindruck, Informationsflut und Stress rauben uns oft die innere Balance. Langfristig kann das krank machen. Doch Entspannung ist erlernbar und essenziell für ganzheitliches Wohlbefinden.
Ob Bewegung oder Ruhe – jeder Mensch entspannt anders. Ich zeige Ihnen verschiedene Methoden, auch in der Natur, damit Sie die passende Technik finden und Burnout aktiv vorbeugen können.

Angebote

Ich biete fortlaufende offene Entspannungskurse, Trainings und Workshops. Die Informationen finden sie hier:

Offene Entspannungskurse in der Gruppe

Flexible Entspannungskurse – Online & vor Ort jeweils 60 Minuten

Steigen Sie jederzeit flexibel ein – ohne langfristige Bindung. Jede Sitzung ist in sich abgeschlossen und bietet wechselnde Entspannungstechniken wie Atemübungen, Achtsamkeit, Meditation, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Qi Gong.
Sie entscheiden, wann und wie oft Sie teilnehmen wollen. Die Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet und auch online verfügbar.

Online über Zoom
Termine:
Dienstags, 9:00 und 10:30
Donnerstags, 9:30

Freitags, 19:00
Sonntags, 10:00

Preis:
Einzelstunde - 20 € - Ideal zum Ausprobieren
5er Karte- 95€
10 Karte - 180€

In Präsenz, Leester Str. 30 28816 Stuhr
Termine:
Donnerstags, 10:30
Freitags, 17:00

Preis:
Einzelstunde - 20€ - Ideal zum Ausprobieren
5er Karte- 95€
10 Karte - 180€

Trainings

Autogenes Training

Ihr Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit

In unserem hektischen Alltag fällt Entspannung oft schwer. Autogenes Training ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode der Selbstsuggestion, um Körper und Geist gezielt zur Ruhe zu bringen.

Durch wiederholte Formeln wie „Mein Atem fließt ruhig“ oder „Mein Körper ist angenehm schwer“ fördern Sie tiefe Entspannung. Dies hilft bei Stressabbau, Burnout-Prävention, Schlafproblemen, Ängsten, Konzentrationsstörungen sowie körperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Magen-Darm-Problemen.

Kurse Autogenes Training in Präsenz
Start 16.09.2025
10 x - Dienstags von 18:15 - 19:15
mindest.7, max. 10 TeilnehmerInnen
VHS-Syke

Start 04.03.2026
10 x - Mittwochs von 18:00 - 19:30
mindest.7, max. 10 TeilnehmerInnen
VHS-Stuhr

Progressive Muskelentspannung

Tiefenentspannung durch gezielte Bewegung

Stress und Anspannung sind für viele Alltag. Die Progressive Muskelentspannung bietet eine einfache Methode, um Körper und Geist um nachhaltig zu entspannen.

Durch bewusstes Anspannen und Loslassen einzelner Muskelgruppen lernen Sie, Spannungen wahrzunehmen und gezielt zu lösen. Schon wenige Minuten tägliches Training fördern Wohlbefinden und tiefes Entspannen.
Diese Technik hilft bei Stress, Schlafproblemen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen sowie innerer Unruhe und Angst.

Kurs Progressive Muskelentspannung in Präsenz
Start 16.09.2025
10 x Dienstags von 17:00 - 18:00
mindest. 7, max. 10 TeilnehmerInnen
VHS-Syke